Çocuklarınızın kendi başına hazırlayabileceği bu pratik ve sağlıklı tarifler, onların mutfakta daha fazla sorumluluk almasını sağlarken, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da güçlendirecek. E. Özgörkey Grup'un dondurulmuş gıda markası Feast, çocukların hazırlayabileceği sağlıklı ve pratik dondurulmuş gıda tarifleri paylaştı. 

Meyveli Yoğurtlu Dondurma Barları

Meyveli yoğurtlu dondurma barları, çocuklar için hem besleyici hem de eğlenceli bir atıştırmalık seçeneğidir. Yoğurt, bal ve dondurulmuş meyvelerle hazırlanan bu barlar, vitamin ve enerji bakımından zengindir. Çocukların kolayca yapabileceği bu tarifte yoğurt ve bal, karışık meyvelerle karıştırılarak kalıplara yerleştirilir ve dondurularak tüketilmeye hazır hale getirilir. Dondurulmuş olarak saklanabilen bu barlar, özellikle okul sonrası atıştırmalık olarak ideal bir alternatif sunar. Hem çocukların hem de ebeveynlerin beğenisini kazanacak bu lezzetli ve sağlıklı barlar, çocuklar için lezzetli bir alternatif olmanın yanında dengeli bir beslenme sunarak çocukların gün boyunca enerji dolu olmalarına yardımcı olur.

Smoothieler

Çocuklar, dondurulmuş meyveleri hiçbir ek işleme gerek olmadan yalnızca blenderdan geçirerek pratik ve besleyici bir içecek elde edebilirler. Özellikle kahvaltı veya ara öğün olarak tercih edilebilecek bu smoothieler, vitamin ve mineral açısından zengin olduğu için çocukların sağlıklı beslenmesine katkıda bulunur. Smoothieler, yapımıyla çocuklara eğlenceli bir aktivite sunmanın yanında hızlı bir şekilde lezzetli bir içecek hazırlama fırsatı da verir. Ebeveynler için de zamandan tasarruf sağlayan bu pratik içecekler, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişmesine yardımcı olur.

Dondurulmuş Bezelyeli ve Mısırlı Muffin

Çocuklar, bezelye, mısır ve rendelenmiş peynirle hazırlanan karışımı yumurta, un ve sütle birleştirerek sağlıklı ve lezzetli muffinler yapabilirler. Bu karışımı fırında pişirdikten sonra dondurarak uzun süre saklayabilirler. Hafta boyunca kahvaltı ya da atıştırmalık olarak hızlıca tüketilebilecek bu muffinler, pratik ve besleyici bir alternatif sunar. Dondurulmuş muffinleri mikrodalgada birkaç dakika ısıtarak kolayca yemeye hazır hale getirebilirler. Hem çocukların seveceği lezzetli bir seçenek hem de sebze açısından zengin olan bu muffinler, sağlıklı beslenme alışkanlığının bir parçası olmanın yanında çocuklara sebzeleri sevdirmek için de iyi bir seçenek olabilir. 

Dondurulmuş Brokoli ve Ispanaklı Köfte

Çocuklar, haşlanmış brokoli ve ıspanağı rondodan geçirip galeta unu, yumurta ve biraz baharat ekleyerek lezzetli ve sağlıklı sebzeli köfteler hazırlayabilirler. Hazırlanan bu karışım, küçük toplar haline getirilerek kolayca şekillendirilebilir. Dondurulup saklanabilen sebzeli köfteler, ihtiyaç duyulduğunda fırında pişirilerek hızlı ve besleyici bir öğün olarak sunulabilir. Sebzelerle hazırlanan bu köfteler hem sağlıklı hem de çocukların seveceği pratik bir alternatif sunar. Haftanın herhangi bir gününde bu dondurulmuş köfteleri çıkarıp pişirerek sağlıklı bir akşam yemeği ya da atıştırmalık hazırlamak mümkündür.

Dondurulmuş Meyve Şişleri 

Çocuklar, sevdikleri meyveleri şişlere takarak eğlenceli ve ferahlatıcı bir atıştırmalık hazırlayabilirler. Dondurulmuş meyveler, özellikle sıcak günlerde serinlemek için ideal bir alternatif sunar. Meyve şişlerini ister sade olarak ister eritilmiş çikolataya batırarak daha tatlı bir dokunuşla tüketebilirler. Hem görsel olarak çekici hem de sağlıklı olan bu atıştırmalık, çocuklar için keyifli bir aktivite olmasının yanı sıra vitamin dolu bir ara öğün olarak da tercih edilebilir.